wlasne silownie

Witam. Nie jestem pewien czy w dobrym miejscu, dziale pytam. Ale myślę, że tu. Jestem nowy na forum i jeszcze nie rozgryzłem wszystkiego, także z góry przepraszam jak coś nie tutaj napisałem gdzie trzeba lub coś innego. Liczę na waszą przychylność do człowieka zielonego w tym temacie. Ćwiczę tylko i wyłącznie w domu. Pewnie któryś z was [...]

Zacznijmy, że kulturystyką zainteresowany jestem tak od dłuższego czasu, ale od września postanowiłem się za to zabrać. Skompletowałem więc co potrzeba, poczytałem, pouczyłem się i huzzah, jedziemy z koksem. I gdzie problem? Zacząłem z Weiderowskim systemem, który jednak szybko mi się znudził, bo uważałem, że stać mnie na więcej. Wtedy [...]

[...] i wchlaniam informacje z forum. Moim celem jest zrzucenie calkiem sporej oponki z pasa, nie planuje zostac kulturysta. Od kilku dni stosuje diete oparta glownie o forum i wlasne doswiadczenia zywienowe, sporym problemem jest to ze ja kocham jesc i n ie ma szans abym ograniczyl sie do spozywania pokarmu jako czystej wartosci odzywczej. [...]

[...] na tyle zdeterminowany w osiagnieciu 6paka na brzuchu ze moge nawet wbijac sterydy ( czy co tam sie z nimi robi ;p ) A wiadomo brzuch podstawa sukcesow na basenie itp. O wlasne satysfakcji nie wspomne. Wdzieczny bede za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 179 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 [...]

Witam, chodze od niedawna na silownie pierwsza rozpiske napisalm mi kolega trenujacy 2 lata. pierw nie mialem jakis obranych celow treningowych poprostu chcialem miec miescie :) ale teraz poczytalem forum i chce nabrac mase i poprawic swoja sile. oto rozpiska napisana prze kumpla Poniedzialek: - KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

Hej. Na początku powiem, że mam dużą niedowagę ciała. 42kg wagi przy 170cm. Wiek - 16 lat. Chciałbym podciągnąć się chociażby do tych 55kg. Niestety z powodów zdrowotnych nie mogę iść na siłownię i dźwigać ciężarów. I tutaj się rodzi pytanie. Czy mógłbym uzupełniać swoja dietę (dieta niestety standardowa - ale mogę zrobić własne śniadanie + [...]

Pisze ten temat bo nie wiem co się dzieje z moimi mięśniami. Ostatnio bardzo często czuję że coś dzieje się w moich mięśniach. To takie uczucie jakby na sekundę część mięśnia podskakiwała, albo cos się ruszało w danym miejscu, ewentualnie można nazwać to "bulgotaniem". Dotyczy to praktycznie całego ciała i zdarza się cały czas gdzie indziej. Z [...]

Witam Kolegów i Koleżanki, na samym wstępię chciałbym przeprosić jeżeli temat znajduje się w złym dziale, wtedy prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego miejsca, z racji tego że dużo więcej czytam na forum niż się wypowiadam nie byłem pewny gdzie go utworzyć. Tak jak w temacie chce pozyskać środki z unii europejskiej dokładając swoje [...]

Jak wiadomo SFD to nie tylko forum,każdy który dba o swój wygląd spędza tutaj więcej czasu niż ze swoją rodziną/przyjaciółmi. Każdy forumowicz który "WALCZY" ma w swoim zeszyciku taki cytat "JAK DOBRZE WYGLĄDAM - DOBRZE SIĘ CZUJĘ - JAK DOBRZE SIĘ CZUJĘ SĄ REZULTATY" zkładam ten temat bo chcę poznać odpowiedz na pytanie. CO WAMI KIERUJE? CO DAJE CI [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 94 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedzenie przed komputerem, zabawa z psem na dworze, wyjscie ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie [...]

[...] podczas tego cyklu 7 miesiecy byl tylko zenszen i witaminy "centrum" pewnie nie wplynely w zadne sposob na moje wyniki ale nie zaszkodzi napisac. Cwicze dla siebie, dla wlasne satysfkacji, nie zeby imponowac komus, ale miec wynik swojej pracy ktorego mi nikt nie odiberze, to mnie odstresowuje i pozwala wyladowac emocje. Raz w tygodniu chodze [...]

Doniesienie z dnia 2003-10-29 CBOS: Dbałość o własną sylwetkę W przekonaniu większości badanych dbanie o sylwetkę sprzyja powodzeniu w życiu osobistym (82%) i zawodowym (80%). Mimo że Polacy chcialiby poprawić własną sylwetkę i mają w związku z tym konkretne pragnienia, połowa (51%) nie korzystała z żadnej usługi umożliwiającej poprawę [...]

Witam . Mam 16 lat ważę 62 kg mam około 180 cm wzrostu . Ćwiczę już od 1,5 roku wykorzystując przy tym własne ciało i drążek ( pompki , brzuszki itp. ) 30 podciągnięć na drążku podchwytem czy nachwytem nie jest dla mnie problemem tak samo jak zrobienie 60 pełnych pompek . Ćwiczę 3 razy w tygodniu robiąc serie po 10 lub 15 pompek i podciągnięć z [...]

Witam Od kolejnego tygodnia rozpoczynam intensywne trenowanie, które bedzie zawierało 3x treningi na siłowni oraz 3x treningi Kickboxingu, do tego okazyjnie bieganie czy basen. Od połowy stycznia do połowy lutego prowadziłem taki system treningu, ale bez diety, odżywiałem się co prawda tym co mamusia ugotowała i nie brałem treningów na poważnie [...]

tu też to wrzuce, a co :) Mój cel to dobrej jakości masa, więc cel jest szczytny a zarazem zdaje sobie sprawe, ze trudny do osiagniecia. Ale przeciez, nikt nie mowił, ze bedzie łatwo Mój staż to 1 rok. Waga 76 kg, wzrost 180 cm. 18 lat. Ektomorfik. Za sobą mam jeden cykl, w ogole nie przemyslany (meta, decka, enan)..ale mysle, ze dzieki niemu [...]

Pracuje w Holandii w rzeźni i spotkałem tam Litwina który ma nie spotykanie wielka siłę , zapytałem się go ile ćwiczy na siłowni ? A on do mnie ze nigdy nie był na siłowni ze jak miał 15 lat zaczął pracować w lesie jako drwal przez 6 lat i dodał ze jak miał 16 lat był u kolegi i on miał sztangę i podniósł w tedy 110 kg 10 razy na klatę i 50 kg na [...]

Siema. To tak, przez 2 miesiące przed wakacjami robiłem jakąś tam ogólnorozwojówkę, przez wakacje obijałem się, a po zacząłem tą ogólnorozwojówkę Michaila, jakieś własne splity, ale wciąż mam poczucie, że nie ułożyłem planu poprawnie bądź nie robię tego poprawmie. Wszystko na domowych sztangielkach, w domowych warunkach. Teraz od 2 tygodni chodzę [...]

Witam! Mam problem trochę dziwny, otóż schudłem 4kg, a oponkę na brzuchu mam nadal. Zastanawiam się dlaczego tak jest :D Chciałbym ją zrzucić, biegam, trenuje. Dietę mam nie rozpisaną - kieruję się tymi 10 zasadami żywienia :P. Coś tam kiedyś czytałem, że właśnie z brzucha najtrudniej zrzucić, ale czy to prawda? Wiem, że zbliża się sezon plażowy, [...]

Witam Po wielu latach niedbania o własne ciało postanowiłem to zmienić. Mam 24 lata 188cm i 113kg. Jestem słaby fizycznie a do tego mam znaczną nadwagę. Chciałbym rozpocząć trening na siłowni (nigdy nie chodziłem na siłownie, nie uprawiałem żadnych sportów) połączony z dietą. Moim celem, na którego osiągniecie daje sobie rok, jest zejście do wagi [...]

[...] 11 wiec moze wy policzcie mi wyszlo spanie 8 godz very lite 10 godz lite 4 godz moderate nie liczylem hard 2 godz (trening) czy to jest ok co o tym myslicie ????pomozcie zrobcie wlasne wyliczenia bo ja sie na tym nie znam wiec dlatego pisze i potrzebuje pomocy jak cos jeszcze chcecie wiedziec to pytajcie dzieki z gory nara